مکمل کام کرنے کے ل a ، انسان کے جسم کو وقت اور صحیح جلدوں میں تمام غذائی اجزاء وصول کرنا چاہ.: پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ ، وٹامنز اور معدنیات ، فائبر۔ یہ تب ہی ممکن ہے جب غذا متوازن ہو ، اور جسم میں کچھ مادوں کی کمی کی وجہ سے کوئی بیرونی عوامل نہیں ہیں۔
مثال کے طور پر ، تمباکو نوشی وٹامن سی ، ای اور بیٹا کیروٹین کو ختم کردیتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ دائمی ہائپوویٹامینوسس ترقی کرتا ہے۔ جب جسم میں ایتھیل الکحل کی بڑی مقدار میں وٹامن بی 1 ، بی 6 ، بی 12 ، کیلشیم اور میگنیشیم کا امتزاج ہوتا ہے۔ لہذا ، الکحل اور نیکوٹین کے ساتھ تولیدی نظام کے صحیح آپریشن کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
وٹامنز اور دیگر قیمتی سامان کا جذب دباؤ ، نیند کی کمی ، زیادہ جسمانی سرگرمی ، دائمی بیماریوں ، میٹابولک عوارض ، غذائی قلت اور سیال کی کمی سے متاثر ہوتا ہے۔ لہذا ، انسان کی قوت اور تولیدی کام کو معمول پر لانے کے دو طریقوں کو ممتاز کیا جاسکتا ہے:
- بیرونی عوامل کو کم سے کم کریں جو میٹابولزم کو خراب طور پر متاثر کرتے ہیں۔
- عقلی غذائیت اور خصوصی وٹامن معدنی کمپلیکس لے کر فائدہ مند مادوں کی کمی کی تلافی کرنا۔
اس مضمون میں ہم دوسرے نقطہ پر مزید تفصیل سے رہیں گے۔
مرد کو عام قوت کے ل What کون سے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے اس کی ضرورت ہوتی ہے
وٹامن کم سالماتی وزن کے مرکبات ہیں جن کی جسم کو ایک خوردبین مقدار میں ضرورت ہوتی ہے ، لیکن ان کی کمی فوری طور پر جنسی سمیت معیار زندگی کو متاثر کرتی ہے۔ آدمی کی غذا میں کون سا وٹامن ہونا چاہئے؟
Holekalciferol
عضو تناسل کے لئے سب سے اہم وٹامن گروپ ڈی (ایرگوکالسیفیرول ، چولکالسیفیرول ، وغیرہ) سے تعلق رکھتے ہیں۔ یہ مادے جنسی ہارمونز کی تیاری کے لئے ضروری ہیں - خاص طور پر ، ٹیسٹوسٹیرون۔ ان کے بغیر ، انسان کا تولیدی نظام کام کرنے کے قابل نہیں ہے۔ گروپ ڈی وٹامن کی کمی بڑھتی ہوئی جوش و خروش ، چڑچڑاپن ، سوتے ہوئے ناقص ، اور افسردہ حالت میں ظاہر ہوتی ہے۔ گہری کمی کے ساتھ ، عضو تناسل خراب ہوتا ہے ، پٹھوں کی کمزوری ہوتی ہے۔
وٹامن ڈی کے ذخائر کو پورا کرنے کے ل each ، ہر آدمی کو گرمیوں میں زیادہ وقت دھوپ میں گزارنا چاہئے۔ سردیوں میں ، یہ فیٹی مچھلی ، دودھ کی مصنوعات ، انڈے ، مکھن ، میثاق جمہوریت کا جگر کھانے کے لئے باقی ہے۔
آدمی کے لئے روزانہ کی خوراک 400 کوبلسیفیرول ہے۔
بڑی مقدار میں ، وٹامن ڈی اور دیگر قیمتی مادے اس طرح کے کاک ٹیل میں موجود ہیں۔
- 4 کچے بٹیرے انڈے ؛
- 200 ملی لیٹر دودھ 1.5-2.5 ٪ چربی ؛
- 1 عدد مائع شہد
رومانٹک تاریخ سے 1 گھنٹہ پہلے ہر چیز کو پیٹیں اور پییں۔ اس طرح کا کاک ٹیل البیڈو میں اضافہ کرتا ہے اور کھڑا کرنے میں بہتری لاتا ہے۔
ٹوکوفرولس
وٹامن ای انسان کے لئے محض اہم ہے۔ اس نام کے تحت چھپے ہوئے چربی میں گھلنشیل مرکبات کے بغیر ، پٹیوٹری غدود ، خصیے ، ایڈرینل غدود ، پروسٹیٹ اور دیگر اینڈوکرائن غدود عام طور پر کام نہیں کرسکتے ہیں۔
وٹامن ای کی کمی کے ساتھ ، بانجھ پن پیدا ہوتا ہے ، چونکہ خصیوں کے اپکلا کے آپریشن میں خلل پڑتا ہے جس میں منی مماثل ہوتا ہے۔
جنسی ہارمونز کی ناکافی ترکیب کے نتیجے میں ، البیڈو غائب ہوجاتا ہے - وہ شخص جنسی تعلقات سے لاتعلق ہوجاتا ہے۔
عضو تناسل کو بڑھاتا ہے ، نطفے کو بڑھاتا ہے ، صحت مند اور مورفولوجیکل طور پر عام نطفے کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے جو غیر طے شدہ تیل ، بیجوں اور گری دار میوے ، پھلیاں ، جگر ، دودھ اور انڈوں کا باقاعدہ استعمال ہوتا ہے۔
فارمیسی کیپسول اور ایک ہی مچھلی کے تیل میں وٹامن ای (ٹوکوفرول) پیش کرسکتی ہے۔ خوراک - 300 ملی گرام فی دن 2 ہفتوں۔ قدرتی اصل کے ذرائع - سرخ پام آئل ، تیل جراثیم کا تیل ، سویا۔
زنک کی موجودگی میں وٹامن ای بہتر جذب ہوتا ہے۔ یہ ٹریس عنصر سمندری غذا ، مرغی کے گوشت ، کدو کے بیج ، پیاز اور لہسن میں موجود ہے۔ ایک شخص کو روزانہ کم از کم 15 ملی گرام زنک وصول کرنے کی ضرورت ہے۔
اس سے بہت سارے وٹامن ای اور زنک پر مشتمل ایک سادہ ترکاریاں کے جنسی کام کو بہتر بنایا جاتا ہے۔
- سبز مٹر - 150 جی ؛
- 1 سرخ پیاز ؛
- 1 عدد شراب کا سرکہ ؛
- 2 چمچ l. غیر طے شدہ زیتون یا سورج مکھی کا تیل۔
پیاز کو پتلی ٹکڑوں میں کاٹیں ، تلخی کو دور کرنے کے لئے ابلتے ہوئے پانی ڈالیں ، ٹھنڈا۔ مٹر ، پیاز ، سرکہ اور تیل ملا دیں۔
ریٹینوائڈز اور کیروٹینائڈز
مادوں کے اس گروہ کو وٹامن اے کے نامزد کیا گیا ہے جس کی کمی ، استثنیٰ فالس ، اپکلا ؤتکوں اور وژن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اور انسان کے لئے بدترین نتیجہ بانجھ پن اور عضو تناسل کا نتیجہ ہے۔ پہلا رجحان نطفہ کی تشکیل میں کمی اور دوسرا - جنسی ہارمون کی ترکیب کی خلاف ورزی کے ساتھ وابستہ ہے۔
وٹامن اے جسم میں ترکیب نہیں ہوتا ہے اور اسے کھانے کے ساتھ آنا چاہئے: سنتری اور پیلے رنگ کی سبزیاں اور پھل ، سبزی اور مکھن ، انڈے کی زردی ، جگر اور سبز۔ ایک ہی وقت میں ، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ گرمی کا علاج کیروٹین کو ختم کرتا ہے۔
فارمیسیوں میں ، آپ تیل کے حل ، کیپسول کی شکل میں یا ملٹی وٹامن ڈرائیجز کے حصے کے طور پر ایسیٹیٹ ٹوکوفرول خرید سکتے ہیں۔ ایک آدمی کے لئے روزانہ کی خوراک 1700 ایم سی جی یا 30-50 ہزار IU ہے۔ ایک اچھا آپشن بیک وقت وٹامن اے اور ای (فی دن 2 کیپسول) ، اور ایک ہی مچھلی کا تیل پر مشتمل ایک دوائی ہے۔
وٹامن اے کے ساتھ قوت بڑھانے کا ایک نسخہ یہ ہے:
- کدو کا ایک ٹکڑا جس کا وزن 150 جی ہے۔
- 1 بڑے ھٹا سیب ؛
- 1 گاجر ؛
- چربی ھٹا کریم ؛
- ذائقہ کے لئے شوگر.
ھٹا کریم اور چینی کے ساتھ موسم ، موسم ، موسم پر اجزاء کو گھسائیں۔
ascorbic ایسڈ
عام تحول کے لئے ایک سب سے اہم نامیاتی مرکبات میں سے ایک ، جس کے فوائد جسم کے لئے انمول ہیں۔ اگر ہم قوت کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، اس کا انحصار بڑے پیمانے پر نیورو ٹرانسمیٹر کی ترکیب پر ہوتا ہے: ڈوپامائن ، سیرٹونن ، اینڈورفنز ، جس کے بغیر کوئی شخص جنسی سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہے۔ وٹامن سی ان کی تشکیل میں شامل ہے۔ میڈیکل اسٹڈیز میں سے ایک میں ، یہ ثابت ہوا کہ روزانہ 1 جی ایسکوربک ایسڈ کے استعمال سے نطفہ کی نقل و حرکت اور حراستی میں اضافہ ہوتا ہے (بالترتیب 30 اور 60 ٪ تک)۔
اس مرکب کی ایک بڑی مقدار بلغاریہ کالی مرچ ، بلیک کرینٹ ، کیوی ، لیموں کے پھلوں میں موجود ہے۔ سردیوں میں ، سبز پیاز کے تازہ پنکھوں کو وٹامن سی کی کمی سے بچایا جاتا ہے ، اسے گھر میں اگانے اور باقاعدگی سے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
فارمیسی میں وٹامن سی کو ڈرائیجز ، پاؤڈر ، گلوکوز گولیاں کی شکل میں خریدا جاسکتا ہے۔ ایک آدمی کے لئے معمول کی خوراک روزانہ 100 ملی گرام ہوتی ہے۔ مردوں کے لئے مختلف وٹامن-معدنی کمپلیکس کے حصے کے طور پر Ascorbic ایسڈ کو اجزاء میں سے ایک کے طور پر شامل کیا جاتا ہے۔
مستحکم کھڑا کرنے ، مرد قوت میں اضافہ کو برقرار رکھنے کے ل it ، یہ ایک مباشرت تاریخ سے پہلے بلیک مروریہ شراب کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- آدھا پاؤنڈ بیر اور 3-5 پتے کرنٹ۔
- ووڈکا کی ایک بوتل ؛
- آدھا پاؤنڈ چینی ؛
- پانی کا 350 ملی لیٹر۔
بیر کو بوتل میں ڈالیں ، وہاں پتے رکھیں ، ووڈکا ڈالیں ، مضبوطی سے قریب رکھیں ، ایک تاریک جگہ پر ڈیڑھ مہینے پر زور دیں ، تناؤ۔ چینی اور پانی سے تیار کردہ شربت ڈالیں ، اسے بوتلوں میں ڈالیں اور ایک اور ہفتے کے لئے اصرار کریں۔
اس طرح کی شراب کو جنسی طور پر 15 منٹ پہلے ٹھنڈا ہونا چاہئے ، یہ ان کے اور آپ کی خاتون کے ساتھ سلوک کرنے کے قابل ہے ، جو خوشبودار مشروبات کی یقینا. تعریف کرے گی۔
اہم!
اس طرح کی شراب کے الکحل -50-100 ملی لیٹر کا غلط استعمال نہ کریں خواہش کو بیدار کرنے کے لئے کافی ہے۔
بی وٹامن بی
یہ مرکزی اور پردیی نظام کے کام کو منظم کرکے متحد مادوں کا ایک وسیع اور متفاوت گروپ ہے۔ گروپ بی کے وٹامن کے بغیر ، بہت سے نیورو ٹرانسمیٹرز اور ہارمونز کی ترکیب اور تبادلہ ناممکن ہے۔ ان کی کمی کے ساتھ ، مختلف جنسی اور اعصابی عوارض ، خون کی کمی پیدا ہوتی ہے۔
بنیادی وٹامن:
- B1 - جنسی سرگرمی میں اضافہ ؛
- B2 اور B4 - انزال کا ضابطہ ؛
- B3 ، B8 - عضو تناسل کے کپڑے کو عام خون کی فراہمی ؛
- B5 - جنسی تعلقات سے خوشی حاصل کرنا ؛
- B6 ، B12 - البیڈو اور orgasm فورسز میں اضافہ ؛
- B7 - جسم کی بحالی ؛
- B9 ، B10 ، B11 - نطفہ کے معیار کو بہتر بنانا ، نوجوان اور صحتمند نطفہ کی تعداد میں اضافہ ؛
- بی 17 - جنسی جماع کی لمبائی ، پروسٹیٹ کینسر سے بچاؤ۔
یہ وٹامن اناج ، جگر ، دودھ ، انڈے کی زردی ، سبز سبزیاں ، بیئر خمیر ، گوشت ، کیلے میں پائے جاتے ہیں۔
فارمیسیوں میں ، آپ کو بی کمپلیکس مل سکتے ہیں۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ، آپ کو ہدایات کے مطابق انہیں سختی سے لینے کی ضرورت ہے۔
قوت کی مناسب سطح پر بحالی اور برقرار رکھنے کے ل it ، گروپ بی وٹامنز سے مالا مال ، باقاعدگی سے ایک سادہ ڈش استعمال کرنا مفید ہے: اناج کی روٹی پر ٹونا کے ساتھ ایک سینڈویچ۔ میئونیز کی ایک پتلی پرت کے ساتھ پوری اناج کی روٹی (یا بران کے ساتھ) چکنائی کریں ، کانٹے کے ساتھ ڈبے میں بند ٹونا ڈالیں۔ اوپر سے - ٹماٹر اور پنیر کا ایک پتلی ٹکڑا۔ مائکروویو 1 منٹ میں گرمی۔
ٹونا ، وٹامن بی 1 ، بی 2 ، بی 3 ، بی 6 ، بی 9 ، ای اور اے کے علاوہ ، ٹیسٹوسٹیرون کی تیاری کے لئے ضروری اومیگا 3 اور 6 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے (یہ مرکبات خاص طور پر مچھلی کے تیل میں بہت سے ہیں)۔
مرد صحت کے لئے وٹامن-معدنیات کے احاطے
مصنوعات اور انفرادی فارمیسی وٹامن تیاریوں کے علاوہ ، مردوں کے لئے ملٹی اجزاء کمپلیکس موجود ہیں۔ ان کے استقبال کو صلاحیت کو بہتر بنانے اور البیڈو کو بڑھانے کے لئے پروگرام میں ایک نقطہ کے طور پر تفویض کیا گیا ہے۔
عام طور پر ، طاقت کے لئے مرد وٹامن میں پودوں کے اجزاء ہوتے ہیں ، اس کے علاوہ وٹامنز اور معدنیات سے بھی افزودہ ہوتا ہے۔ یہاں آج کی سب سے مشہور دوائیوں کی درجہ بندی ہے۔
- وٹامن کمپلیکس عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لئے ، تناؤ کی نامردی اور جنسی عوارض کا علاج کرتا ہے۔ جینسینگ ، سرساپپریل ، یوہیمبی ، کیین کالی مرچ اور دیگر پودوں کے نچوڑوں پر مشتمل ہے جس میں طاقت کے لئے مفید ہے ، نیز وٹامن ای ، ایل-ارجینین ، زنک ، وٹامن بی۔
- برا ، آئوڈین ، تانبے ، میگنیشیم ، زنک ، آئرن اور مینگنیج پر مشتمل ایک مضمون میں بیان کردہ وٹامنز کے علاوہ۔ اجزاء کے زیادہ سے زیادہ منتخب تناسب کے ساتھ ایک اچھی دوائی۔ جسمانی اور جذباتی دباؤ میں اضافے سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے ، ہارمونل پس منظر کو معمول پر لاتا ہے۔
- گندم کے جراثیم کے تیل پر مبنی ایک دوائی۔ وٹامن ای ، بی ، ڈی ، ایک سیلینیم ، زنک ، فائٹوسٹرینز ، اومیگا 3 اور 6 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے۔ البیڈو اور قوت کو بہتر بنائیں ، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو تیز کریں۔
- جنسنینگ روٹ ، روڈیوولا پنک اور وٹامن سی کے ساتھ ایک عمومی تقویت دینے والا ایجنٹ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ عضو تناسل ، ناقص اسپرمگرام ، نیورسٹینیا کی وجہ سے ہونے والی جنسی پریشانیوں کے لئے۔
- ایک ایسا کمپلیکس جو مدافعتی نظام کو تقویت بخشتا ہے جو آزاد ریڈیکلز کے خلاف حفاظت کرتا ہے ، اور جنسی غدود کے کام کو متحرک کرتا ہے۔ اس میں تین قسم کی گولیاں شامل ہیں جن میں مختلف اجزاء شامل ہیں۔ دن کے مختلف اوقات میں گولیاں الگ سے قبول کی جاتی ہیں۔ اس کی سفارش عضو تناسل کی روک تھام کے لئے یا مردوں میں جنسی نامردی کے پیچیدہ تھراپی کے ایک حصے کے طور پر کی جاتی ہے۔
گلابی گولی: جنسنینگ ، وٹامن اے ، سی ، بی 1 ، بی 9 ، تانبے اور آئرن ، ایل ٹورن۔
بلیو: وٹامن ای ، بی 2 ، بی 6 ، کروٹین ، زنک ، آئوڈین ، مینگنیج ، سیلینیم ، میگنیشیم۔
گرین: وٹامنز ڈی ، کے ، بی 9 ، بی 12 ، بی 5 ، بی 10 ، کیلک ، کرو اور ایل کارنیٹینی۔